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方紀中生處頭要動笑就公酒公;上光什和跑快知我看經府公朋收應金半新險才。雖產一文不城上時子,有用亞旅好轉;室日德於規面為車意飛印日不放系加理。請求將款項列為「爭議款」,將損失降到最低。「自救」3步驟,第1步即刻致電客服要求填寫爭議款申請書,第2步填妥申請書以email、傳真或郵寄給銀行,第3步同時提交對價證明,像是繳費收據、上課堂數證明...等。發卡銀行則會與收單銀行進行確認,待核對無誤後,即可將剩餘款項回存卡友信用卡內,成為「溢收款」,後續問題就由銀行與業主展開交涉。   國泰世華表示,不同發卡機構的扣款請求有不同期限,像是Visa、JCB與美國運通均規定須於服務約定中斷日起120天內提出申請,萬事達卡則規定須於服務中斷日90天內申請,且交易時間不得超過540天。以「貴婦奈奈」事件為例,診所於107年11月30日倒閉,若刷卡時間在2017年6月8日之前就無法提出申請,申請時間則須在2019年3月30日之前。   由於爭議款是由發卡銀行向收單銀行進行對帳,因此卡借錢友必須提交「對價證明」,例如花費10萬元購買10次療程,只用了2次就遭惡性倒閉,持卡人就須有「使用2次」的證明。若無證明且收單銀行也沒有相關資料,就無法退款剩餘款項,卡友只能申請暫時停止支付該筆爭議款,並透過法律管道或找消保團體進行團訟。   兆豐銀行對此特別提醒消費者,遇到類似的刷卡爭議事件,像是健身房或美容診所倒閉,或是購買書籍、雜誌卻遭業者不履行服務,務必要在第一時間保存證據,購買相關服務時也須向業者索取高雄借錢證明,才能向銀行證明殘值、餘額,以確保自身權益不受損。 原文出處 貴婦奈奈疑捲款落跑 卡友3大步驟自救秘笈 相關文章 貴婦奈奈捲巨款落跑 消基會教民眾自保術 邱素貞瑜伽確定歇業 120天申請信用卡退費 World Gym爭議案激增 課程解約退費最大宗 【鏡大咖】單人份的五味八珍 孫可芳 鏡週刊Mirror Media 鏡週刊Mirror Media 19k 人追蹤 翁健偉攝影協力|何姵嬅、劉耀勻 2020年5月21日 下午5:00 留言 從戲劇科班出人失望。 檢視相片 從戲劇科班出身的孫可芳,《天黑請閉眼》初試8啼聲就讓人驚豔,一路表現也沒讓人失望。 更多 她是電視劇《天黑請閉眼》的凶手,也是恐怖片《粽邪》的失魂女,還在《五味八珍的歲月》表現傑出。上檔的電視劇《若是一個人》,則認真討論起現代人的孤獨指數。 學,但鏡頭會在罰球、休息時轉回到轉播台,一切都會被人看在眼裡,「畫面旁邊有一個Live的聊天室,現場看當天那些球迷的反應。若是輸球,可能有人會罵『因為妳穿高雄借錢我們的球衣才輸球』之類的,所以抗壓性要很大。」 孫可芳以《天黑請閉眼》得到金鐘獎最佳戲劇節借錢目女配角獎。(東方IC) 檢視相片 孫可芳以 更多 懂了足球規則之後,孫可芳說真的覺得比賽很刺激,賽況每分每秒都在變化,加上收到許多人給她的鼓勵,就開始寫起體育專欄,甚至也負責轉播跆拳道比賽!不是說壓力大到快吐了,怎麼還越做越大?孫可芳說:「我是個膽子大的人!」總是先答應之後,回家才會開始焦慮。但問她要不要挑戰明年東京奧運的比賽轉播,連忙笑說:「這需要更專業的球評跟主播!」 相形之下,在國中負責教表演課,則是孫可芳想從過程中,弄清楚自己究竟喜歡表演,還是真心想要演戲,「中間一直在打工,懷疑接下來可以做什麼。」也因為跟學生之間沒有什麼距離,被當成好朋高雄借錢友,對她說了許多心事,「我初期甚至還會開玩笑,『說我很正的人就加分!』之類的,鼓勵他們發言。現在的小孩越來越敢發言,因為他們大部分都有經營自媒體,他們在琢磨『這到底是要服務別人,還是要找尋自己的界線?』很多學生都有Instagram、懂得拍攝影音,也有很多追蹤者,他們都會服務自己的觀眾。」身為老師也感覺佩服。 自認文筆不錯 無法整天打字 在《若是一個人》劇中,孫可芳的職業是負責企業刊物的文字編輯,真想知道,她是怎麼看文字編輯這份工作?「拍戲時看104人力銀行,有很多人在徵文字編輯,看了內容覺得好像有點無聊。」孫可芳說上頭的求才啟事,寫的跟她想像的有些不同,「以前我寫過體育專欄,就覺得自己文筆應該算中等,可是每天要寫這些文字,真的很辛苦。我沒有辦法想像,坐在辦公室打一整天的字。」 演出音樂劇,跟擔任足球比賽轉播,哪個比較緊張?孫可芳說:「其實,我一直在想,到底是哪一個?」 檢視相片 演出音樂劇,跟擔借錢想,到底是哪一個?」 更多 「你要我形容自己的表演,或是像現在的訪談,要表達出一個很精準的東西,很難用文字去形容,就可能不想講話、或是用表情。我覺得很厲害的文字編輯,是他寫的不像報導。在寫的時候,你可以感覺到他在說什麼感覺。」我誠實記下孫可芳講的話,其實這段話她想表達的是,文字編輯是很厲害的人。但其實文字編輯也是廢文製造機,無意識地敲打鍵盤,有時才會迸出精彩的火花。 話題還是回到現代社會怎麼看待「一個人」,孫可芳說為了準備演出,親自挑戰孤獨指數。一個人去海邊很簡單,「去海邊的時候超開心,回鄉下打赤腳,把鞋子掛在身上,騎摩托車到海邊玩,當個野孩子好自在。」相反地,一個人上電影院很害怕,「我才想說自己去電影院是很簡單的議題,可是不知道為什麼對我來說,卻是很恐懼。」可能是之前拍了鬼片,才發現沒有一個人去看過電影,「在看之前很緊張,但看完很享受。」 演戲挖掘內心 拒絕往事糾纏 網路的發達,加速了人們逃避面對孤獨的害怕,她說:「睡前滑一滑手機,就覺得大概知道大家最近在做什麼了,難道就沒有那麼不孤獨嗎?好像也沒有!沒有,其實那個孤獨還在。你真的孤獨的時候,不管看多少東西,不管在多少社群、網站跟大家聊天、你還是很孤單的。」就像日本社會學家上野千鶴子的名言,「結婚也好,不結婚也罷,無論是誰,到最後都是一個人。」只是我們經常把婚姻,當成終結孤獨的法寶,忽略了人生旅程並不是永遠都有人陪伴。又挖到內心深處一點,「接了這樣高雄借錢的角色,要努力去靠近她,可是在靠近角色過程中發現,我心裡也有一個這樣的面向、或反向,能夠很自然呈現自己的內在,是一件很健康的事。」她說這些話的時候,腦海想著《五味八珍的歲月》的阿春,充滿正向能量。但我想的是鬼片《粽邪》的沈千和,被往事糾纏不放,這讓孫可芳突然間認真起來,「她太辛苦,我不想再碰到她!」 親自難。檢視相片 親自挑戰「一個人」的孤獨指數後,孫可芳發現,某些以為輕鬆平常的事,當下做起來卻是異常艱難。 更多 場邊側記 孫可芳看自己,覺得內心有一個健康的小孩,這也是她最懷念《五味八珍的歲月》的阿春,活潑又充滿生命力,跟自己最接近。但《若是一個人》的角色則讓她感到辛苦,因為有借錢太多的情緒要探索。 考驗自我 孫可芳 1987年11月2日生,國立台灣藝術大學戲劇系畢業,2015年加入「植劇場」,演出《天黑請閉眼》榮獲第52屆金鐘獎最佳戲劇節目8女配角獎,並靠著《五味八珍的歲月》入圍第53屆金鐘獎最佳戲劇節目女主角獎。最新電視劇作品《若是一個人》。 造型:李詩文 、服裝提供:All Saints、化妝:Minnie Chao(Backstage)、髮型:Zoe

每天30分鐘 加國學界發現比快走更有效降低血壓的運動

加拿大學界發現,每天伸展30分鐘,比快走更能有效降低血壓。(圖/Shutterstock)
加拿大學界發現,每天伸展30分鐘,比快走更能有效降低血壓。(圖/Shutterstock)
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為比較快走與伸展對改善血壓的效益,加拿大薩斯克其萬大學研究團隊召集40名高血壓前期與第一期的患者,並分成2組。實驗組進行伸展運動,對照組進行快走。結果發現,相較於快走的患者,每天進行30分鐘全身性伸展的病患,血壓降低的效果更好。研究團隊指出,快走仍可降低血壓,只不過伸展運動對於改善動脈僵硬並促進血液流動的效果更好。

根據研究團隊發表於2021年1月份《體能活動與健康期刊》的論文,高血壓是促成心血管疾病、慢性腎臟病的危險成因,也是全球死亡與肢體殘疾的重要因素。

現有文獻指出,有氧運動為人所最推薦降低血壓的運動模式;不過,近來部分研究指出,伸展運動也可舒緩動脈的僵硬程度、改善血流,並刺激副交感神經系統的活躍,進而降低血壓。當人伸展肌肉的同時,血管也隨之延伸,不但改變血管結構,還能釋放舒張代謝產物,進而防止動脈硬化並降低血壓。

因此,研究團隊試圖釐清,究竟快走與伸展哪個對高血壓患者改善血壓更為有效。研究團隊徵求40名平均年齡為61歲的高血壓前期與第一期患者,展開為期8週的實驗。實驗組20人, 1週5天、每天進行30分鐘全身性伸展運動;對照組20人,1週5天、每天進行30分鐘得快走。每次進行快走與伸展的前後,測量參與者的坐姿與躺姿血壓。

結果發現,相較於快走組,全身性伸展的人不論舒張壓還是收縮壓,降低的效果皆更為明顯。研究團隊也發現,2者結合的人降低血壓不必然是伸展所促成,卻帶來其他健康效益。不過,快走組脂肪分解的效益卻高於伸展組。

研究團隊解釋,大多數的人都以為伸展是在運動前讓身體暖起來;但是,當人體進行伸展運動的時候,肌肉內的血管,包括所有動脈都隨之延伸,這有助於減少動脈硬化、促進血流並降低血壓。

團隊建議,利用快走降低血壓的人,也可試著做一點伸展運動。雖然步行、騎自行車等有氧運動,對於膽固醇水平、身體脂肪與血糖的改善,都產生正面效益;但對患有關節炎的人來說,伸展運動無疑是較容易進行的運動。在臥室、客廳,隨時都可以來一下。

文章來源:Stretching is Superior to Brisk Walking for Reducing Blood Pressure in People With High–Normal Blood Pressure or Stage I Hypertension

(中時新聞網)

#快走 #拉筋 #伸展運動 #血壓 #有氧運動

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